ieri 19:45

panca 6x6x40
squat 6x6x56
good morning 8x32 8x42 8x42
curl bicipiti su panca declinata 10x8kg 8x10 6x10

vorrei fare una progressione di 6 settimane del tipo la "scheda definitiva" di Paolo con progressione 5x6 5x4......fino a 5x2 con il 90-95% del 1rm. inizialmente dovevo fare 5x6 ma ho aggiunto una set in + in panca e squat. oggi xò mi sento uno straccio , non sono riuscito a dormire e ho la sensazione di essremi superallenato con lo squat. eppure la settimana scorsa ho fatto un massimale di 105 e stavo benissimo! è possibile che passare da 1 allenamento a basse ripetizioni a 6x6 con il 50% mi abbia scombussolato in questo modo? somoja e kickboxer sostengono che x 1 princpiante un lavoro a % sia inadatto poichè la forza aumenta rapidamente e ci si può deallenare...dovrei fare un 5x5 con il cedimento?