ora la mia dieta è basata su questo:
500 ml di latte scremato con 300 gr di cereali, mela o banana
spuntino 80 gr pane + 100 gr bresaola
pranzo pasta e carne bianca e rossa o 5 bianchi d'uovo e un tuorlo o tonno o pesce (a rotazione)
spuntino come sopra
sera come sopra.....
mezzo bicchiere di vino a pranzo e acqua a volonta durante la gioranta
prendo la krealcalina 1 compressa prima dell'allenamento e 1 dopo uniti a 3 compresse di aminoacidi prima allenamento e 4 dopo.......thanks a lot