Salve , nella mia scheda da( inesperto) ho diviso in 4 allenamenti settimanali
dividendo i gruppi muscolari e la sequenza cosi:

A- Pettorali-Dorsali-Tricipiti-Deltoidi-Bicipiti

B- Gambe- Addome

va bene l'associazione e la sequenza o sbaglio ?
Sto allenando per la massa . Grazie