Oggi sono sndato in palestra molto carico e il risultato è stato questo:


Lunedì
ME squat

Box squat alto:
5x65
3x85
3x95
3x105
1x115
1x125
1x130
2x1x135
3x115


Pin pull 10 cm
5x65
3x85
3x95
3x105
1x115
2x1x125

GM 3x3 55kg

Calf seduto 6x15 25kg


Addome: 5x6-8: alla macchina con sovraccarico 45kg

Sono molto soddisfatto del box alto.sono andato deciso sui 135 e sono andati su senza problemi.dalle sensazioni che ho avuto oggi credo di riuscire a fare i 140 senza problemi la prossima settimana.
Nei pin pull ho preferito ridurre il carico per concentrarmi sulla tecnica e sono riuscito a fare tutte le alzate spingendo bene con le gambe.ho seguito il consiglio di crono e ho ridotto lo stance tra i piedi.la prossima settimana si ricomincia a salire.
per il GM vale un discorso simile.era la prima volta che li facevo e sono rimasto basso con il carico.