vi chiedo un aiuto di esperienza, non capisco perchè su un sito mi hanno consigliato che per aumentare massa bisogna fare nel seguente modo

80% massimale 8 ripetizioni diminuire il peso e senza riposo farne altre 6 rip e poi con riposo di circa 10 sec altre due ripetizioni. riposare 90sec e ripetere. tutto ciò per i bicipiti. vichiedo non è meglio aumentare il peso anzichè diminuire