Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
scusa ma con 3 gr di creatina al giorno che pensi di ottenere? ...

ragazzi ma qualcuno di voi ha MAI pensato che in un kg di carne rossa ce ne sono 22gr circa? e 3gr dovrebbero far la differenza? mah...

secondo me ha senso se uno carica di brutto... tipo 15/20gr al dì...
Sono daccordo, io ho sempre saputo che per ottenere risultati si devono assumere circa 2,5 g ogni 10 kg di peso corporeo, cioè se uno pesa 70 circa 18 g di creatina sono buoni ;-)