Piccolo ma utile consiglio

[KMetal]

la fascia sudorina? ossignore... ti prego perdona questo eretico...
buttala via che nn serve a una mazza.

Bhe il problema è che la massa grassa non è distribuita in tutto il corpo ma è localizzata nella zona addominale la classica pancetta, infatti per il resto del corpo sono magro. Poi ho notato che facendo tappetino dopo 20 min senza fascia la zona addominale mi resta fredda e non suda. (Sarà che son troppo fissato) Cmq le farò fare un volo in pattumiera quanto prima....

prova un approccio high volume, come GVT,EDT o 10x10, non fare semplicemente un 4x12 che nn serve a niente

Potresti essere + chiaro? Parli di un allenamento intenso?

e onestamente al posto tuo penserei di allenarmi ogni giorno tra aerobica e pesi... mezz'ora alla settimana non serve a una mazza.
es: lun pal
mar corsa
mer pal
gio bici
ven pal
sabn nuoto/corsa...

insomma, ti puoi sbizzarrire... ma il 20% è un botto, e ti conviene fare le cose per bene...

Bhe al momento vado in palestra 3 volte a settimana allenando 2 gruppi muscolari al giorno e per ogni gruppo muscolare eseguo approssimativamene il primo esercizio a 3x6, l'altro 4x8 e l'altro 3x10.
Adesso provo a seguire il tuo consiglio ma devo alleggerire per forza i carichi altrimenti non riesco a recuperare per il giorno dopo.
TNX