Dopo un breve periodo di allenamenti a volume moderatamente alto (4 sedute settimanali), ho notato che allenando i gruppi minori 2 volte a settimana (braccia, polpacci, spalle), ho registrato un calo di misure compreso tra 0,5 e 1 cm (mi ha sorpreso molto e non riesco a capirne la causa), pertanto ho deciso di tornare ai cari vecchi e produttivi allenamenti full-body.
La nuova scheda: stacchi sumo; trazioni impugnatura inversa, parallele in monoserie, al limite.
Ho deciso di non utilizzare una cadenza predefinita delle ripetizioni (senza mai compromettere la buona esecuzione dell'esercizio), ma voglio arrivare a cedimento entro un periodo di tempo di circa 40"; quindi il numero di ripetizioni sarà una conseguenza e chiaramente, diventeranno più lente all'aumentare della fatica.
Cosa ne pensate ?