ciao ragazzi!!
ho deciso che da questo nuovo anno voglio affiancare la pratica pesistica al nuoto.

ho praticato per molti anni bb e adesso sento la necessità di fare nuoto perche mi piace e fa bene ( e poi in piscina si becca una cifra.. ).

mi rivolgo a voi perke ho paura di andare in sovrallenamento e quindi vorrei dei consigli su come dividere la mia tabella di allenamento.

io attualmente mi alleno il lun mer ven rispettivamente allenando i seguenti gruppi (petto+bicip. / spalle+gambe / dorsali+tric).

in quali giorni e' piu' conveniente fare nuoto?
come dovrei cambiare il mio allenamento con i pesi?
e l'alimentazione?

p.s. io vorrei fare al minimo 2 allenamenti di nuoto ( da 45 min) a settimana..

aspetto vostre copiose risposte??

saluti
MING2