l'esercizio migliore per me è proprio la salita del gradino, per lo squat io ho un odio personale e visto che sei alto e magro è possibile che anche tu non ottenga i risultati che riescono ad ottenere altri + adatti a questo esercizio, io quando eseguo lo squat nei glutei non sento proprio nulla, comunque tu prova anche quello, però se non ottieni risultati non intestardirti, come vedi ci sono tanti altri buoni esercizi.