Ciao a tutti,
ho 28 anni, sono alto 1,74 e peso 71 kg. Pratico palestra da circa un anno con discreti risultati. Terminato un periodo di massa sto iniziando un mese e mezzo di allenamento sulla forza. Come devo variare la dieta?
Vi posto la mia dieta attuale:

Colazione:
6 fette biscottate + marmellata light
una banana
un bicchiere di succo di frutta
30 g di proteine
multivitaminico

Spuntino
70 gr di bresaola

Pranzo
8o gr pasta/riso in bianco + olio d'oliva
pollo/ tacchino + insalata

Spuntino
50 gr aminogainer + 50 gr bresaola

Prima allenamento
4 compresse aminoacidi ramificati

Post allenamento
3 compresse aminoacidi ramificati

Cena
Pollo/tacchino/pesce + verdure +olio d'oliva

Fa tanto schifo?? Nel grande mare di internet avere delle linee guida univoche è quasi impossibile..

Grazie mille per la collaborazione!!

Fatemi sapere e a buon rendere.