vorrei sapere chi ***** ha detto che il giorno "medio" è facile...
ma porc'....

fighissimoooooooooo!!!!!!!!!!

Squat
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x76kg
1x5x80kg
1x3x86kg
1x8x76kg

eheh... mi piace lavorare così...

Bench Press
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x64kg
1x3x68kg
1x8x60kg

Barbell Row
1x5x36kg
1x5x46kg
1x5x56kg
1x5x60kg
1x3x64kg
1x8x56kg

Dip
1x8xBW
1x8xBW+5kg
1x8xBW+10kg
1x8xBW+12kg
1x8xBW+15kg

pazzesco... a cedimento avrei potuto forse mettere i +20kg...
'ste serie non le ho sentite. ma il petto era pompatissimo.

Barbell Curl
1x8x26kg
2x8x30kg

Pushdown
3x8x25kg

tempo:1h10' !!!!
commento: avevo poco tempo e quindi ho tagliato tutti i recuperi possibili.
post-wo ero messo proprio bene... bello pompato nonostante le rep non alte (ma me l'aspettavo). adoro allenarmi così...

Squat or Die!!!!!!!!!