Potrebbe andare bene indicativamente come tipo di dieta?

Colazione
400 gr. Latte
80 gr cornflakes
1 banana

1° Spuntino
100 gr. Pane integrale
50 gr. Bresaola

Pranzo
150 gr. Pasta
100 gr tonno al naturale
15 gr. Olio
1 mela

2° Spuntino
1 yogurt magro
1 uovo

Cena
100 gr. Riso
250 gr. Tacchino
200 gr patate
verdura
6 noci

Però così probabilmente non raggiungerei le 3500 Kcal. Cosa posso aggiungere e dove?