Oggi, dato che incomincerò veramente Lunedi con la nuova scheda, ho fatto un pò un misto:

Rematore hammer 4X12-8-8-8 50-60-70-70kg 1'30''
Sbarra inversa 3X8-6-4+2 1'30''
Surgh man. 3X12 22kg 1'

Scott 3X12-6-4+1+1 20-25kg+bil. angolato 1'30''
Curla ai cavi 2X10 30kg 1'

Leg ext. 4X6-8-10-12 32,5-27,5-22,5-17,5kg 1'30''
Hyperestension 3X10 con sovraccarico 10kg 1'

Buon allenamento.