Ciao a tutti!
Sono nuovo ma è da un pò che leggo il vostro forum, anche perchè ho deciso di provare a regolamentare la mia alimentazione dopo qualche anno che vado in palestra, seguendo una dieta per la massa. Ora, di cose ne sono state scritte tante, ma a me sono rimasti alcuni dubbi.
Il primo riguarda il fabbisogno calorico. Usando il programma dietacal o altri, questo mi si aggira attorno ai 3500 kcal/gg. Non è tanto? Oltre alla palestra, un paio di volte a settimana gioco a basket, ma 3500 mi sempra tanto ugualmente (sono 194 cm per 85 kg).
Poi, nelle diete che si vedono postate, la carne compare sempre a pranzo o a cena, a volte in entrambi i pasti. Va bene mangiare carne ogni giorno?

Grazie, e spero possiate darmi utili consigli.