Citazione Originariamente Scritto da biro73 Visualizza Messaggio
il tuo fabbisogno e' di circa 85 grse (1,5 per kg ) di proteine al giorno ,per quanto riguarda la domanda se integrare tutti i giorni o meno questo e soggettivo. puoi sia prendere tutti i giorni a colazione o solo dopo il giorno in cui ti alleni l' allenamento visto che sono del siero . l' importante che dopo circa 6-8 settimane fai una pausa di almento 2 -3settimane poi riprendi
ma sono pochine 80gr di proteine no?quantità superiori mi aiutano a mantenere"pompato"(per quel poco che ci riesco)il muscolo...o sbaglio?comunque non ho capito bene l'affermazione riguardante l'assunzione delle proteine...