fantasy dipende che tipo di proteine sono : generalmente esistono due tipi del proteine quelle del siero che sono quelle piu' richieste sul mercato perche' proprio l' estratto del siero del latte e piu' ricco di principi che aiutano alla riparazione e alla sintesi proteica e inoltre viene rilasciato piu' velocemente e dunque vengono subito metabolizzate rendendosi subito disponibili per la sintesi proteica . le caseine pur essendo valide sono di qualita' inferiore a quelle del siero inoltre hanno un rilascio graduale e quindi la sintesi proteica avviene piu 'lentamente .per quanto riguarda il dosaggio dipende il tuo fabbisogno proteico giornaliero e questo si basa della tua quantita' di massa magra generalmente dovresti assumere da 1 a 2 g di proteine per kg di massa magra .ricordo che la quantita che esce fuori dal calcolo e il totale fabbisogno proteico giornaliero derivato dagli alimenti + l' integrazione . quindi attenzione a non confondersi e a non sovraccaricarsi ! la vitamine e minerali o altre sostanze legali che vedi sull'etichette servono per aiutare le proteine ad essere assorbite meglio dall' organsimo .mulitpawer e cmq un ottima marca poi ce ne sono altre che possono essere meglio o peggio di quella citata .