Come da titolo, serata dedicata allo squat e alla canonica arte del tirare su i pesi dalla buca.

Previo ovvio riscaldamento:

5x1 @ 110
5x1 @ 120
5x1 @ 130
5x1 @ 150
3x2 @ 110

Mi sono anche ripreso con il telefonino, ma devo segnalare due fatti incresciosi. Uno: ho il telefonino che fa decisamente pena. Sgranato, filmati da terremotato afgano. Due: mi spiegato come si fa a uploadarli su youtube, che sono grandemente pippa ? Grassie in anticipo [1].

Complementari

Panca manubri presa neutra
Press Manubri (sempre e solo e rigorosamente) in piedi
Panca presa stretta
Rematore EZ Leggero (70 Kg.).

Tutto sommato, a rivedermi non faccio così schifo. O almeno così sembra.
Se qualcuno mi aiuta, poi, dopo conato di vomito, mal di testa e disturbi visivi dovuti alla "qualità" del video, commentiamo insieme.

[1] Per favore, non scrivetemi, vai su youtube, ti iscrivi e uploadi, perché fin lì c'ero arrivato anch'io...