in realta gli allenamenti estenuanti sono proprio quelli di massa con pesi piccoli e alte rip.

cosa credi sia piu stancante fare un 3x3 (o schemi simili) @85% (nn cedi in nessun set) sia pure su 3-4 esercizi e 2-3 volte a settimana, oppure 2-4 esercizi a gruppo, da 3-4 serie ciascuno da 8-20 rip, magari pure con cedimento?