Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
manca il rematore bilanciere e se ti vuoi allenare 3/4 volte a settimana con quel volume/intensità sarebbe + furbo splittare in 2 evitando sovrapposiziono.
l'unico modo è fare così:
petto-spalle-tricipiti-addominali-polpacci
gambe-dorso-bicipiti

in ogni caso non vedo tutta questa necessità di pensare a cosa fare tra 4 mesi, anche perchè cambierai idea 1000 volte da qua a marzo...
si il rematore lavevo dimenticato... di riportarlo