dieta..

[ffrancy]

Chiaramente io ti ho fornito delle "linee guida" che devi adattare alle tue esigenze ed al tuo stile di vita.

Comunque, il punto 1 è il più importante.

ti volevo chiedere se uno non fa pesi o una volta a settimana o molto leggeri (tipo mantenimento)..

la quota proteica puo' andare?

mi pare siano 20 gr pro mattina 20-25 gr mezzogiorno 5 sera e 15 sera

quidni tot 65grammi...
i lipidi li adatto a occhio.. ma le pro non saranno troppe poche? non faccio bb quindi non mi servono tante pro.. ma mi faranno mantenere la massa magra?