non credo che sia giusto dire che si può progredire solo con programmi di forza.
è come tirare un calcio nei maroni a 60 anni di storia di bodybuilding.

già la ciclizzazione di intensità e volume basta spesso per non stallare.
poi pensa quanto cambia l'allenamento solo allenandosi in full o nelle varie split...

certo,alcuni metodi pensati principalmente per la forza è innegabile che diano anche parecchia ipertrofia.
basti pensare al ciclo introduttivo del korte,al ciclo russo postato da paolo, allo sheiko etc. etc....
ma l'aumento di massa magra è quasi un "effetto collaterale", non è lo scopo principale. per cui se aumento di 20kg lo squat ma ingrasso di 2kg perdendo 1 cm di braccio ha funzionato lo stesso. certo, per un pl. ma per me? insomma...
poi non dimentichiamoci che programmi antitetici a quelli per la forza, come il gvt,8x8/10x10 e varie danno ipertrofia facendo, nello stesso tempo, diminuire la massa grassa (non è impossibile...)

il succo del discorso è che secondo me in questo forum ogni tanto si perde di vista la concezione primaria... cioè:diventare grossi e magri. e per esserlo non sempre occorre alzare 160kg di panca. tutto qui.

con questo non voglio togliere assolutamente nulla a chi la pensa così...