Anno nuovo...allenamento nuovo. §72 Lo terrò per 2 mesi

Allenamento A DORSALI - BICIPITI - QUADRICIPITI - LOMBARI

Rematore Hammer 8X8 1'30'' tra serie
Scott 8X8 1'30'' tra serie
Leg Ext. 4X8 1'
Hyperextension 4X10 1'

ALLENAMENTO B PETTORALI - SPALLE - TRICIPITI - FEMORALI - ADDOMINALI

Croci inclinate 4X8 1'
Lento Arnold 8X8 1'30''
Spinte in basso 4X8 1'
Leg curl 8X8 1'30''

ALLENAMENTO C DORSALI - BICIPITI - QUADRICIPITI - LOMBARI

Lat mach. inversa 4X8 1'
Manubri seduto 4X8 1'
Pressa 8X8 1'30''
Hyperextension 4X10 1'

ALLENAMENTO D PETTORALI - SPALLE - TRICIPITI - FEMORALI - ADDOMINALI

Panca reclinata 8X8 1'30''
Alzate laterali 4X8 1'
French press 8X8 1'
Stacchi alla rumena 4X8 1'

Vorrei uno spassionato parere....solo l'ultima (o al massimo le ultime due serie) è portata al cedimento muscolare.