beh nn so, ma tanto quella dieta la sto abbandonando lentamente per una di definizone.. anche se nn so bene come farla...

sapevo che vanno ridotti i carboidrati, e aumentate le proteine... adesso sto iniziando a ridurre il pane nei pasti principali e al posto dei gainer a colazione ho messo 250 g di latte...

spero che parlando di dieta nn mi chiudiate il post... scusatemi