veramente lo sta gia facendo fifty ed io lo ho coadiuvato.
guarda in evidenza in questa sezione "bicipiti how to"

anche nella sezione powerlifting ci sono articoli e traduzioni di articoli in cui sono spiegati chiaramente quali sono gli esercizi + produttivi.. ed anche il modo + produttivo per allenarli.

certo che se volete la lista della spesa con 4 nomi e le quantità dettagliate mi sa che è impossibile.. ne uscirebbe qualcosa di fuorviante e poco utile.