Citazione Originariamente Scritto da newtj Visualizza Messaggio
Lunedi

Panca 5x5 85%
Panca Concentrica Con Blocco A 5 Cm Dal Petto (uso Multipower?) 3*3 95%
Trazioni Appesantite 5 Serie Totali
Rematori Vari 5/8 Serie Per Complementare

Martedi

Squat 4*4 87%
Leg Ext Complementare Pompaggio
Goodmorning Alla Enrico Come Video 5*10
Polpacci Addome Cuffia

Giovedi

Stacco Gt 5*5 85%
Stacco Manubri 3*8/10 70%
Panca Dinamica 9*3 60%
Dip Appensantite 4/5 Serie
Complementare Fernch 4*10

Venerdi

Squat 5*5 85%
Box Suat 9*3 60%
Iperextension
Glut Raise Al Cavo
Stacco Dinamico 9*3 60%
Lento In Piedi 6*6 80%
Alzate Laterali E Posteriori Pompaggio 6 Serie
Bicipiti Addome Cuffia
no... non può andare così... % troppo alte (al limite del cedimento), ti sputtani il sistema nervoso in poche sedute, te credo che fai il botto in 2 settimane...
poi ci sono errori grossolani come DE e ME nella stessa seduta, quegli stacchi GT messi lì a caso il giorno prima dell'allenamento di squat e stacco...
no, no e ancora no.
la base c'è ma il resto è messo male.
asp un secondo che vedo cosa si potrebbe fare