la cazzata (che ormai è già andata) è la progressione... che è esattamente al contrario

tu hai fatto 6x4/5x5/4x6... NOOOOOO MAIII .... non ha senso.
bisogna fare 4x6/5x5/6x4 in modo da aumentare l'intensità! ... vabbè, dal prossimo giro andrà meglio