Sulle iperestensioni: diciamo che possono darti una mano se negli stacchi l'" anello debole" è la schiena. Insomma, farle (duramente, si intende) serve se ti serve più volume per quella zona (un po' tautologico, ma è così). Altrimenti, la panca per le iperestensioni va bene per la terapia di inversione.

Sullo stretching... devo essere onesto, ho il libro ma praticamente non l'ho letto. L'ho sfogliato un po', poi mi sono reso conto che sapevo già tutto. Cmq mi serviva una riprova, quindi non sono stati soldi buttati.
In questi giorni ho un po' da fare, quindi magari più in là ricordami di leggere la parte sullo stretching.