Aggiornamenti:
chiave procurata, RACK montato del tutto... regge fino a 200 kg...

insomma avevo pensato di iniziare con 20 kg nel lento (5x5@20) oggi ho fatto tranki 7 reps con 24, quindi 5x5@24...

squat, ho detto, cha da lunedi inizio con 30, non so magari muoio anche sotto i 30...

invece ho provato, 15 reps facili con 38 kg...

quindi che dite? inizio con 5x5@45 ?

ciauuuuuu

tr belli sti es...