Ho capito tutto!Allora, facciamo così, tengo il 4x8+4x8 cercando di eseguirli tutti e 8 con 16 kg, ma ancora, per la prossima volta, tengo i 2 minuti di pausa tra i due 4x8, poi, dalla prossima ancora, cercherò di eseguire 8x8 con 30” di pausa e basta (togliendo quindi i 2 minuti).
Per la cuffia, vada per l’esercizio del link con un 3x15/20 rip.per parte con 2 kg rest.30”.