Domanda generale

[yukatan]

Originally posted by Duke
Ma allora gli integratori servono o non servono?
leggo , in questo forum, che gli integratori devono essere assorbiti da gente che ha un regime dietetico "sbagliato".

veramente è il contrario diciamo sempre che prima bisogna regolare al meglio l'alimentazione e solo successivamente si valuta se è neccessario integrarla con gli integratori.
si chiamano integratori perchè dovrebbero integrare una dieta adatta alla situazione (fabbisogno calorico-proteico ottenuto mediante opportuni calcoli tra la massa magra dell'atleta e il tipo di allenamento) quindi prendere gli integratori senza avere una buona dieta è inutile, purtroppo è quello che fanno la maggior parte delle persone che nn ha voglia di mangiare come si deve e crede di risolvere tutto con le polveri. cmq nn mi ricordo ci sia stato caso in questo forum che abbiamo consigliato l'utilizzo degli integratori per il semplice fatto che:

proteine in polvere: solitamente ci troviamo di fronto a diete iper-proteiche con tonno, uova, carne, latte in quantità industriale e a tutte le ore!!! quindi bisogna dimuire le proteine derivanti da cibi solidi altro che aumentare con le polveri!!!! come per l'allenamento in molti pensano che di + è meglio e allora giù valanghe di cibi proteici e polveri, semplicemente nn servono, affaticano l'organismo e nn ultimo costano.

creatina: abbiamo + volte parlato del fatto che la creatina fa più danni che altro, infatti ti basterà una piccola ricerca per verificare la cosa. si ha un aumento della muscolatura che è tutta acqua, appena si finisce di assumerla si ritorna come prima, anzi ne subiamo gli strascichi per lungo termine, diminuiesce la definizione......... insomma per la massa è una cosa oscena per la forza invece spesso si tratta di auto-suggestione e ci rendiamo pure schiavi della creatina, infatti se oggi abbiamo sollevato lo stesso peso dell'altra volta ma con 2 ripetizioni di meno e questa volta nn abbiamo assunto la cretina ovviamente diamo la colpa a questo, quando i motivi sono ben altri. nn ultimo affatica l'organismo.

amminoacidi: carne, uova, pesce hanno già uno spetto amminoacido completo, cioè hanno tutto quello che gli serve per riuscire a farci assimilare al meglio le proteine. questo nn vale per esempio per le proteine vegetali che hanno uno spettro incompleto. ricordo che una volta 4ca ci ha detto che un BB mica da poco a cui lui stesso aveva chiesto se prendeva gli aminoacidi aveva risposto, indicando la fetta di carne che mangiava, che quelli erano i suoi amminoacidi.

[i]
Di solito chi , come sport pratica il BB, la prima cosa che guarda è l' alimentazione, come le scarpe x il calciatore.
quindi meglio farsi na mangiata che prendere le capsuline?
ma allora , a parte il giro economico, a cosa servono gli integratori x chi fà bb?[/B]

se pesi 100 kg di massa magra potrebbe essere difficile per te riuscire ad assumero tutto il necessario quantitativo proteico attraverso cibi solidi cosi potrebbero esserti utili degli integratori. ricordo cmq sempre 4ca che una volta riferendosi ad una dieta di uno di noi ci ha detto che lui consumava quel quantitativo di pro e calorie quando pesava circo 100 kg in gara e credo si riferisse solo ai cibi solidi, cioè che nn integrava, altrimenti il discorso avrebbe perso il suo significato.

[i]Leggendo sempre in giro su internet ,x fare un grammo di creatina ci vuole 250 grami di carne....[/B]

ragiona un attimo se la natura ha voluto darci da mangiare la carne (c'è anche chi nn è d'accordo ma nn possiamo dilungarci così tanto) e ha messo 1 gr solo di creatina in 250 gr di carne ci sarà stato un motivo, o no? quindi perchè "barare" assumendo + creatina di quanto è necessario. pare ovvio, mediante ragionamento, che la creatina affatica l'organismo, ripeto se la natura ha predisposto così ci sarà un motivo, o no? so che il discorso può sembrare nn molto scientifico ma invece è proprio così. infine la frase che hai letto solitamente è pronunciata da venditori di creatina, ma come vedi può essere usata a doppio taglio.

[i]Le mie sono solo domande vorrei capirci qualcosa di più , dato che vorrei prendere integratori (ma quali??), che come in molte palestre vengono praticamente descritti come degli elisir di potenza , forza e quant' altro[/B]

cavolate, magari è gente che si dopa e poi dice che sono solo le proteine!!! cioè capisci che il discorso proprio nn regge, infatti le proteine le puoi prendere anche tu nella giusta quantità e ti è mai sembrato ti sentirti fortissimo dopo una bistecca??? no, allora perchè dovrebbe accadere con le proteine in polvere??? forse perchè le proteine in polvere si assimilano prima??? §83 poi resta il discorso auto-suggestione. per farti un esempio concreto io per il primo quando avevo comprato qualche barretta proteica (le uniche schifezze che ho trangugiato fortunatamente) facevo come gli altri, la portavo in palestra (da casa) e poi durante l'allenamento, tra le serie, la mangiavo e poi sotto al bilanciere a sollevare con tutta l'energia della barretta in corpo §83 adesso ti faccio questi discorsi ma vedi che cazzate che facevo e che fanno?????? poi è arrivato pure il grande genio, il guro dell'allenanto il signor Tozzi (che poi si offendono) a proporci il suo frullato iper schifoso da consumare prima dell'allenamento per avere una resa ottimale. infine questo signore ci consiglia pure di prendere un integratore durante l'allenamento, tra le serie, come facevo io con la barretta (ma questo si assimila subito!!!!) cioè roba da pazzi, ho cercato sul libro ma nn lo trovo più quello che consigliava.

[i]
tirando delle mie personali conclusioni , "mi sembra" di poter dire che gli integratori servano nel momento che il BB passi alla fase della massa.[/B]

sta frase è in pessimo italiano, nn si capisce bene. cmq se intendi che nel BB c'è la fase di massa in cui bisogna mangiare un po + calorie (carbo,pro,grassi) io ti ripeto che nei cibi solidi c'è tutto quello che serve (carbo,pro,grassi) il resto imho è spazzatura.