si papà scusa hai ragione ho fatto casino

allora le back extension si sono le iperstensioni o iperestension o estensioni della schiena. secondo mcrobert sono importanti per mantenere la schiena in salute perchè lavorano diversamente dallo stacco e insieme uno ti fa crescere (stacco) e l'altro (iperestensioni) danno una mano alla bassa schiena.

per il collo, lui dice anche per aumentare la circonferenza dello stesso nn dovrebbe essere un vantaggio anche per i BB? (sicuramente nn lo è visto che mi hai risposto così ma perchè?)

side bent lui dice che valgono sia come estetica (ok spara stupidate) ma sopratutto per nn rompersi!

nn mi hai detto nulla a riguardo nelle scrollate (da eseguire subito dopo lo stacco visto che insieme si completano) e la cassa toracica. ti rimando a

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...5&pagenumber=2

grazie mille