Fondamentali

Panca H risc 1x10@30 1x5@40 all. 5x3@55(85%rm) 2'30"
Lat machine avanti L risc1x15@30 1x10@40 all. 8x3@52(65%rm) 50"

Complementari

Spinte manubri 30° 4x8@16+16 1'15"
Panca stretta imp. inv. 4x8@35 1'15"
Dip 1x10@bw 1x7@bw 1x5@bw 1'15"
Lento avanti man in piedi 4x8@8+8 1'15"
Sit-up inclinato 4x20 45"
extrarotatori ai cavi 2x30 2x15
streatching
Direi un buon wo Panca ok senza problemi, lat sempre veloce e "leggera" questa volta, quindi con recupero un pò più basso del previsto.
Spinte 30° +2 e portate alla fine senza problemi, Panca stretta +5 due serie presa normale due presa inversa quest'ultima molto più dura. Dip piccolo miglioramento non male. E qui ... lento avanti ... mi sento una pippa non và ... ho provato con 10+10 ma erano troppi quindi ripetuto l'8+8 dell'altra volta.

soddisfatto comunque