Allenamento del 6 dicembre 2006

5' tapis

Panca piana bilanciere
4x8 rest.30" 16 kg +2kg rispetto all'ultimo allenamento
+2min.pausa
4x8 rest.30" 14 kg

Rematore unilaterale manubri kg 7
4x8 rest.40"
+2min.
4x8 rest.40"

Panca inclinata 30° manubri kg 5
4x8 rest.40"
+2min.
4x8 rest.40"

3x8 alzate laterali da seduta kg 2+2 rest.30"

5' tapis

Sono riuscita ad eseguire i primi 4x8 di panca piana con 16 kg, e questo mi ha dato tanta soddisfazione.Ho aggiunto le alzate laterali.