cosa sarebbe lo squat 1 + 1/4?

x Somoja
caspita purtroppo per come sono fatto, mi e' impossibile scendere col culo a terra nello squat..ho delle gambe abbastanza lunghe rispetto al busto,e quindi quando scendo (anche con posiz gambe abb larga) se voglio mantenere un baricentro che mi permette di non cascare indietro non riesco a tenere la schiena come si deve.
questo mi penalizza principalmente che muscoli? i glutei?