Prima di uscire stavo riflettendo sul prossimo allenamento da eseguire a partire con l'anno nuovo. Ciclo sempre di 8 settimane sulla falsa riga del precedente per poi passare ad una A-B-A in futuro.
L'abbozzo sarebbe questo: sparate a zero mi raccomando
Frequenza: 2 volte a settimana A-B
A)
Front Squat 5x5 (non ho rack e questa variante mi sembra la piu sicura)
Spinte su Piana 5x5
Lat avanti (alternato con trazioni prone) 3x6
Curl Bilanciere EZ. 3x8
B)
Stacchi alla Rumena 5x5
Panca Inclinata 5x5
Rematore manubrio 4x6
Lento Avanti 3x6
Dips 2x8
Picchiatemi
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