Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
secondo me, tranne in alcune situazioni particolari, superare le 20 reps non è utile
soprattutto se si è lavorato lattacidamente prima.. cosa si vuole ottenere?
uno shock. Comunque più che un 30/40 io metterei un bell' esercizio base. Quindi 6/8 o piramidale, o quello che si preferisce. Poi uno in superserie e poi un paio di serie a 20 colpi.

A sto punto se no le superserie non servono a nulla? in definizione, o comunque per la vascolarizzazione le trovo valide.