Come hai fatto a gareggiare NABBA con quei dati? sono andato a vederli l'anno scorso, o hai perso 30 Kg e 15cm di braccio per gareggiare oppure non so. Tra l' altro 7°? uno con quei dati oscura tutto il palco se si tira, oppure è solo grasso e non massa muscolare...dai sto anno dacci dentro

Comunque per tornare I.T ecco giusto Somo, troppo stress in ipocalorica non va bene comunque. Io parto dal presupposto che i carichi vanno giù, quella è la prima conseguenza quando mangi poco. Da li cosa fare?

1 mantieni lo stesso allenamento con carichi ridotti ==> demotivante
2 aumenti il volume ==> rischi comunque di esagerare
3 modifichi l' allenamento appunto lasciando gli esercizi base ma inserendo giustamente qualche complementare ad alte ripetizioni.

Le alte ripetizioni solo per un effetto di vascolarizzazione ma non 325563 esercizi, uno a fine gruppo.