Controllato e scaricato anche vers precedenti...uguale....

La mia dieta attuale è questa...se volete fare dei commenti in merito ve ne sarei infinitamente grato!
Quello che penso io è che mancano proteine(almeno a colazione...)ma è solo un'opinione non sono molto esperto...

Colazione ore 8
4 fette integrali con marmellata e 300 ml latte e caffè
Spuntino h 10
1 banana+1 panino integrale con 70/80 gr bresaola/cotto
Pranzo h 12
120 gr riso con un cucchiaino d'olio+80 gr cotto
Spuntino h 16
1 panino integrale con 70/80 gr bresaola/cotto
Cena 19.30
200 gr carne
Spuntino 21.30
30 gr proteine in polvere