ciao zio
se è sicuro che potrai allenarti solo sabato e domenica
potresti dividere 2 allenamenti pesanti (esempio MEsquat\stacchi + DePanca+Rematore e il giorno seguente DE squat\stacchi + ME panca-tirata)
oppure fare un giorno un allenamento CORE con tutti esercizi pesanti, pause prolungate e basse reps.. insomma un allenamento "nervino" ed il giorno seguente complementari ad alto volume.. cioè qualcosa di metabolico
questo perchè in linea di massima i 2 non dovrebbero disturbarsi a vicenda + di tanto.