Citazione Originariamente Scritto da SiMo Visualizza Messaggio
Salve a tutti! avrei una cosa da chiedervi.per la mia sessione di allenamento bicipiti avevo pensato di inserire oltra ai classici curl alternati,anche la panca scoot e sempre nella stessa sessione il curl bilanciere in piedi..è inutile mettere questi 2 esercizi insieme forse perchè magari richiedono molte energie oppure è soltanto una mia impressione e possono essere eseguiti entrambi nello stesso allenamento? grazie!
Secondo me dipende da che tipo di allenamento stai seguendo e dipende da ogni quanto fai i bicipiti (recupero tra una sesione e l'altra) e dal n di set e rip che usi...esempio:se fai 6 serie di curl alternati e 5 serie di panca scott allora forse non hai bisogno del curl bilancere, allo stesso modo se fai una serie per ogni esercizio allora ce ne vorranno altri 10 (ps i numeri sono puramente indicativi)...il senso è che devi valutare che stimolo vuoi portare a sti benedetti bicipiti...se li alleni ogni 10 giorni allora ti ci vorrà un bello stimolo e allora un alto volume (o alta intensità o quello che caspita ti pare) di lavoro potrebbe andare bene (quindi + esercizi o + set o + rip o tutti e 3 insieme). Calcola pure che se prima dei bicipiti hai fatto i dorsali probabilmente ce li avrai già stanchi e quindi non farai 3 esercizi ma 2 per esempio.