cavolo la dea è un po giu/arrabbiata
e stavolta ha ragione
vorrei portarla via
ma fino a che non finisco il poli e trovo un lavoro purtroppo posso fare ben poco
situazione davvero poco bella

oggi
iniziamo l'attacco massiccio alle spalle
over head press a una mano
non sapendo che pesi usare vado su pian piano alla fine si allunga un po il riscaldamento
1x6 @20 partendo con l'intento di disdire l'abbonamento della palestra se l'avessi sentito pesante. OK leggero
1x4@24
3x4@26 non impossibili poi 3x3@28 (poca riserva ma almeno a 1 ripetizione o 2 dal cedimento)
non avevo mai provato le spinte in piedi a 1 mano devo dire interessanti per di piu adesso dopo circa 2 ore sento anche un po di affaticamneto all'addome segno che ha lavorato per stabilizzare (ottimo )
trazioni a presa larga 5x5 EUREKA le ho chiuse tutte e 25!
in mezzo tra una serie e l'altra (3 minuti) un extra leggero per le spalle (manubri da 12) 3x8 di alzate laterali 2x12 aperture da prono.
prossimo obiettivo per le trazioni 5x6 poi quando le chiudo penso al sovrappeso.
floor press 4x5,5,4,4@100 (1 rep in meno per non cedere)
panca stretta 5x6@65 volavano ma bene cosi non voglio salire troppo per non affaticare eccessivamente le articolazioni piu o meno a questo punto sono gia a circa 1 ora piena (il tempo lo conto sempre dalla prima serie allenante)
rematore manubri 4x5
curl bilancere 5x5

lo so poi che dovrei farmi i zzzzi miei ma ho visto un allenamento alquanto strano tra l'altro
squat al 90% 8x1 (fino a qui ok) ma con 10" di pausa senza posare il
bilancere il tuto 2 volte
secondo me è un suicidio a meno di non fare 1/16 del movimento
boh

let the wind of asgaard swell your sails