gli allenamenti da PL sono diversi da quelli per il body building
il volume d'allenamento, la durata e l'intensità sono parametri poco precisi se nn si considerano i buffer, i tempi d'esecuzione ed i ROM utilizzati

per questo la gente crede che dopo un'ora allenarsi sia inutile.. con qualche semplice accorgimento il volume può essere quasi raddoppiato senza risentirne in freschezza.