Allora...
Visto lo spavento dei giorni scorsi, ho deciso di andarci piano con i carbo per la prossima settimana.
Manterrei la stessa colazione, ossia:
- 40g cereali con 200ml di latte di soia
- 1 yogurt intero
- 20 g noci (4-5 noci)

Per lo spuntino di metà mattina pensavo di limitare un po' i carbo e mangiare 40g bresaola con 1 frutto.

A pranzo, vorrei mangiare uno yogurt greco 0,1% e degli spinaci bolliti conditi con EV e con 1 pacchetto di crackers integrali

Prima dell'allenamento mangerei della bresaola o del prosc.crudo

A cena un bel filetto di manzo con insalata di pomodori.

Che ne dite??? Aiutatemi entro stasera, please....

P.S. a volte sarebbe bello trovare qualcuno di voi su MSn per queste "urgenze"....