sono vivo.
prima notizia positiva.
seconda notizia:
amo il deadlift
terza notizia:
io adoro il deadlift
quarta notizia:
dopo il deadlift mi chiappa no svarione che sembra di aver appena finito una canna.
quinta notizia:
scusi lei deadlifteggia? (radio 105 docet)

torniamo al sodo e poche palle.
WO soddisfacente almeno per un niubbo come me.

DEADLIFT
1x6@ 50kg
3x6@ 60 kg
La tecnica è di sicuro pessima ancora, è la seconda volta che lo provo. Devo cercare di "stà duro con questa ca++o di schiena" (Tattoos nb)

PANCA PIANA
4x5 @ 50 kg
1x4 @ 52.5 kg
I 50 li gestisco bene ormai, rientrano bene nelle 5 reps. Dalla prossima vado con 52.5 fin dalla prima e vediamo cosa vieni fuori.

TRAZIONI PRESA PRONA STRETTA 2x8-6 @ BW
LAT MACHINE PRESA PRONA LARGA 3x6@ 60kg
La schiena mi trovo bene a sfinirla cosi con l'accoppiata trazioni + lat.

TIRATE AL MENTO PRESA LARGA 3X8 @ 12Kg
Qui tutto ok.

CURL DA SEDUTO MANUBRI 2x8 24 (12+12)
Completate tutte e 16 le reps, dalla prossima inizio a lavorare coi 14 gradualmente.

CURL AL CAVO
25 reps a peso ultra chicco per gonfiare ste due braccia.

Nel complesso soddisfatto e distrutto dai giramenti di testa stupefacenti del deadlift.
Altro che bb, qui bisogna chiamà la squadra narcotici.
Zzzz...passo e chiudo..zzzz

Federiko.