Citazione Originariamente Scritto da jurcevbo Visualizza Messaggio
immaggini male invece...
i grassi dovrebbero coprire circa il 30% del fabbisogno giornaliero.....(non è una regola fissa eh)

diciamo che un rapporto decente per un alimentazione corretta dovrebbe essere

40% carbo 30%pro 30%grassi

percentuali indicative...
fatti un bel giro nella sazione alimentazione....e in base a cosa hai capito che il tuo fabbisogno giornaliero di proteine è di 120grammi?Se effettivamente è quello il tuo fabbisogno pensi che sia difficile raggiungerlo col cibo?


Ma come mai allora i BB sono così drastici nell assunzione di grassi(ovvero cibi con percentuali bassissime di grassi) se questi sono così importanti da dover coprire il 30% del fabbisogno giornaliero??? e scusate la mia ignoranza, ma per quale motivo l' assunzione di grassi è MOLTO IMPORTANTE nell organismo....sopratutto non rischiano di incidere sulla definizione muscolare???


.......mi è stato detto dal TRAINER della palestra che per aumentare la mia muscolatura(ho 19 anni sono alto 1 e 82 per 76kg....corporatura asciutta) dovrei assumere intorno ai 140 gr di proteine giornaliele(ne assumo dai 120 ai 160 mediamente).....sono poche, giuste, o voi che siete esperti in materia che consigliate???