notizia positiva mercoledi prox inizio a lavorare (ovviamente a gratis)
in una ditta grossa
diciamo che sarà una sorta di collaborazione visto che vado per fare della analisi su un macchinario loro
poi uno di loro sara mio co-relatore
allenamento di ieri
DE:
clean 10x2 @60kg pausa 1 minuto
ho migliorato un po la tecnica e penso che avrà un riflesso positivo sul mio stacco
soprattutto nella partenza vado a cercare l'allungamento massimo dei trapezi (non so come dirlo in maniera precisa)
il che mi fa arretrare leggermente di piu le chiappe e lavorare molto piu in maniera esplosiva con le gambe
direi positiva anche la tirata
un po indietro è l'accosciata che ovviamente visto la leggerezza del carico non mi serve
ma ho paura che se mi rimane indietro poi non avanzo piu
poi front squat 4x6
GM 5x5
leg curl 4x6
calf ho cercato di farlo molto molto pesante 4x8 + 1x15
addome a tempo

oggi

overhead press 1x4 @50 2x4@55 1x4@57,5 3x3@60 (direi gia meglio del 5x5 di 7 giorni fa) pippa pero rimango
ho deciso il mio primo target arrivo in palestra, mi peso, mi scaldo, metto sopra la testa lo stesso peso che segna la bilancia
poi via un po di polvere dal cervello e illuminazione:
floor press 1x8@80(troppo leggero) 4x6@90 1x5@100
ok ho dovuto rompere un po le scatole a un mio amico per ogni serie
ma dopo 3 ore dall'allenamento mi sento ancora soddisfatto di aver reintrodotto la floor
panca stretta 5x6 (dopo la floor volava)
trazioni a presa larga 5x5,5,5,4,4 @b.w. osti manca uno zic al 5x5 per andar su di peso
rematore 4x6
curl bilancere 4x6

let the wind of asgaard swell your sails