Citazione Originariamente Scritto da paoletto83 Visualizza Messaggio
Se così non riesci ad aumentare io comincerei con il ripristinare i carbo a cena, magari puoi togliere un pò di carbo dal pranzo e cena (tipo togli il pane) e aggiungi più grassi. Nella merenda aggiungi frutta secca e nel prenanna mangia fiocchi di latte o parmigiano (che hanno pro a lento rilascio)....penso che già così le calorie dovrebbero essere aumentate.

Ps mi sa che 60 gr di pro nel post WO sono un pò troppi
grazie x la risposta!
ti faccio subito alcune domande:
i grassi ke devo mettere al posto del pane, da che fonte mi consigli di prenderli e in che quantità?
i fiocchi nn mi piacciono, il parmigiano in che quantità me lo consigli?
ehm ok faccio 40 nel post WO di pro e 30 di destrosio?

un utlimissima domanda, ho intenzione di iniziare una schde di forza x la prima volta, l'alimentazione deve variare o va bene sempre questa che stiamo correggendo?

grazie 1000 paoletto

edit: nella merenda di frutta secca qnt grammi all'incirca?