Cara Liu, non ci sono quelli sopra e poi ancora 6 sotto
I retti addominali(si sono 2) sono divisi da una linea verticale (linea alba) ed orizzontalmente, sono attraversati da tre diserzioni tendinee, che sono quelle che fanno sembrare diviso in "quadratini".
Nelle donne è estremamente difficile vedere un addome scolpito per quanto riguarda i "quadratini", mentre si evidenziano maggiormente gli obliqui.
Devi anche capire che nell'aspetto fisico, la fa da padrone il patrimonio genetico, questo per quanto riguarda la tua domanda sui glutei.
Si puo cercare di modificare, anche se in minima parte, con esercizi che andranno a porre l'enfasi su grande gluteo e piccolo gluteo, senza ovviamente tralasciare i posteriori della coscia (femorali).
Gli esercizi sono:
squat
affondi
squat bulgari
salita su gradino
affondi laterali
stacchi gambe tese
estensioni busto
passo dell'oca