Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
nel piramidale inverso ti riscaldi fino ad un peso alto
poi fai la prima serie pesante a basse reps e nelle serie seguenti riduci il carico e aumenti le ripetizioni
potrebbe essere un buon compromesso.

ad esempio:
riscaldamento
5..8..10..15..17..20kg
1x3 @20kg
1x4 @18kg
1x5 @17kg
1x6 @15kg
1x8 @14kg
Questo ciclo me gusta assai!!!Bravo Somo...Mi piace perché mi costringe ad aumentare i carichi e a lavorare intensamente. Potrei iniziare prima che finisca novembre così riesco ad eseguirlo, senza interruzioni, prima delle ferie di Natale, che prevedo di trascorrere a Roma.Per cui lunedì 27.11 credo andrà bene.